维生素D可以促进钙的吸收我们都知道，但是如果缺少镁，维生素D是需经肝脏中的25-羟化酶和肾脏中的1α-羟化酶贺磨羟化后形成的1,25(OH)2D3才具有生物活性，而羟化过程是需要镁(和硼)来促进的。我们日常生活中常唤拍陪见富含镁元素的食物有：各种粗粮，绿叶蔬菜，各种坚果，豆类，海带，紫菜，苹果，西红柿， 桂圆，花生，芝麻酱等。在植物进化到能从太阳获得能量的时候，镁就成为生成叶绿素的重要成分；在生命刚刚形成的时候，各种细胞的制造和成长，都离不开镁的参与。肌肉痉挛：镁能起到放松肌肉的作用。人体任何部位出现紧张、痉挛或僵硬都是缺乏镁质的征兆。经常发生肌肉痉挛、抽筋的人很可能体内含镁不足。
缺镁是现代人常见问题，土壤贫瘠使食物中养分大量流失，Carolyn Dean博士提出：现代工业化及环境污染使土壤日渐贫瘠，同样的水果、蔬菜、谷物食材中，今日所含的维生素、矿物质含量已少于上个世纪的三分之一。镁的含量越低，人的高血和脑中风的发病率就越高，痛经的患者，镁的含量一般低于正常人，脑内镁元素如果缺乏，可能会导致偏头痛，镁元素含量低的地区，癌症的发病率就会高。有研究表明，胰岛素抵抗和葡萄糖耐量试验异常可能与镁摄入不足有关，可能与糖尿病引起的肾排出镁增加有关。
食物来源镁普遍存在于各种食物， 含量差别很大。叶绿素是镁卟啉的鳌合物故绿叶蔬菜含镁丰富;糙粮、坚果也含有丰富的镁;肉类淀和蠢粉类食物及牛奶镁含量中等;精制食品中镁含量较低。
促进钙的吸收，有助于蛋白质的代谢，镁是天然的镇静剂和调节剂，调节肠胃消化，厅胡有助于身体的健扮喊拦康，不缺镁的人渗态。睡眠很好的人。
可以缓解精神压力，可告氏裤以提高自身的免疫力，对于本身免核姿疫力就很高的人不需要补袜简的，精力旺盛的年轻人也是不必要的
第一，补充镁可以抑制人体内的笑御钙离子通道和钾离子通道，可以阻止钙在血管壁中沉积，因此可以预防一些结石，比如胆结石，肾结石。第二，补充镁可以维持机体神经肌肉或者骨骼的生长。第三，段判可以调节体内激素和碰燃岩胃肠道的功能，对一些消化不良的患者有一定的好处。第四，镁可以作为一种镇静剂来治疗抑郁症。第五，也可以提高男性精子的活力。
钙镁片一般没有不适宜的人群，这种药物适合大多数人服用，但是一定要避免长期服用，大量的摄入可能会导致肾结石的出现，服用钙片的时候不要和豆制品，奶类制品一起混吃，因为他们与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。平时注意休息，多去户外晒太阳，促进钙质的吸收。
补镁可以防止血管壁出现钙沉淀、防止结石等疾病，而且镁具有镇静、抗癌、降血压、降血糖、降低胆固醇等作用，在怀孕期间缺镁会导致胎儿畸形。镁是身体中必不可少的微量元素，镁隐空可以维持肌肉和神经的活动，也腊森是人体骨骼的灶局瞎重要组成部分。